Kaliteli uyku nasıl olmalı? İyi bir gece uykusu için… Her gün aynı saatte yatağa girin ve uyanın. Düzenli egzersiz yapın. Akşam yemeğini yatmadan en az 2-3 saat önce yiyin. Yatmadan 3 saat önce çay, kahve ve kola gibi kafeinli içecekleri içmekten kaçının. Uyku kalitesi nasıl ölçülür? Gece uyku testi, uyku laboratuvarına yatırılan hastanın başına ve çenesine elektrotlar bağlanarak yaklaşık 7 saatlik bir kayıt sırasında uyku evreleri belirlenerek rüya dönemlerinin sayısı ve süresi, derin uyku dönemleri ve uyanıklık süresinin hesaplanması yöntemidir. Uyku testi nedir? Uyku testi çeşitleri – Florence Nightingale GroupFlorence Nightingale Group › güncel sağlık › uyku testi-…Florence Nightingale Group…
Yorum Bırak